Wow. Imorrse gick jag upp 08.07, duschade, fixade mig, åt och hann till tåget 08.46 Efter skolan stack jag hem och tog det mest lugnt innan jag for till stallet och red ut en ordentlig runda på min häst. Ingen träning idag. Det har jag knappt haft tid till. Det är verkligen svårt att tajma träning, mat och stall. Imorgon är jag ledig och ska träna. Förhoppningsvis ska jag orka någon typ av kondition, annars blir det mage som vanligt.

Min mat idag.

Frukost: 100g kvarg och alla mina kosttillskott.
Lunch: 300g Tusen och en natt + ett glas kreatin.
Middag: Lax, ris, filsås och grönsaker + ett glas kreatin.
Innan läggdags: Vet inte än, men något gott!

Har hittills käkat 940 kcal, så jag hade tänkt att käka runt 260 kalorier innan läggdags så att jag stannar vid 1200.
Är inne på en proteinshake med kreatin i, men jag vet inte.

Igår efter att jag hade skrivit "Kreatinet och jag" visste jag vad jag skulle göra av mitt projektarbete. Har tidigare sagt att jag har kontakt med någon som jag skulle avslöja senare, men i mitt "nya" arbete finns det ingen att avslöja så att säga. Min hemlighet kommer helt enkelt att förbli hemlig...

Mitt nya arbete ska gå in på djupet om hur olika ämnen fungerar i kroppen, och vilka som är extra viktiga vid träning. Det är extremt mycket biologi i det vilket betyder att jag inte behöver hitta på någon långsökt historia om vart biologin ligger i arbetet. 

Är faktiskt ganska taggad på att köra igång nu, så därför gör jag det!

Idag är det som alla vet den 12 November. Det betyder att det är en enda månad kvar tills jag fyller 18, och nedräkningen har börjat! 

- Körkortet gå bra. Hade kunnat köra upp imorgon redan känns det som.

- Taggar att kunna söka GMU!
- Planerar hur jag ska firas och 12+13 december är klart. Exakt vad som händer den 14e vet jag inte säkert än.

30 dagar kvar!

Har varit ledig från skolan idag. Har knappt gjort någonting tycker jag. Bara ätit, slappat och tittat på tv. Har varit i stallet och tränat också såklart. Men ja, inte mycket mer...

Frukost: En shake med banan, äggvita, mandelmjölk och kreatin.

Lunch: Dietnudlar med purjolök och kryddstarkt vatten + ett glas Fun Light med kreatin.
Middag: En shake med mandelmjölk, pepparkaksfil, kanel och kreatin. En portion Tusen och En Natt.
Innan läggdags: Vet inte än, men något lyxigt + kreatin och omega-3.

Totalt har jag hittills ätit 700 kcal och hade tänkt lyxa till det nu innan läggsags. Med vad vet jag inte än. Kän tänka mig att jag når 1000 kcal. Hälften av vad jag får äta.

Träningen bestod av 78% mage, 20% armar och 2% ben.

Imorgon blir det nog en ordentlig promenad för att bryta av mot styrkan. 
Har bestämt med en kompis att vi ska ta ett gympass tillsammans såfort jag är klar till att fixa ett gymkort!

Jag krigar vidare!

Igår skrev jag att jag skulle berätta om kreatin och varför jag använder det. Nu gör jag det.

Det var en snubbe jag snackat med ett tag som tipsade och tyckte att jag skulle prova. Så jag läste om det och blev sugen och tänkte "varför inte".

Kreatin är ett ämne som produceras i kroppen av aminosyror i lever och njurar. Det transporteras sedan till musklerna via blodet. Kreatinet bryts sedan ner till kreatinfosfat i cellernas mitokondrier, vilket förbrukar ATP. Kreatinfosfat tar sig vidare till musklernas myofibiller (små cylinderformade organeller som utgör en viktig beståndsdel av muskelfiber) där det återbildas ATP. Detta används sedan som energikälla under de första minuterna av intensivt muskelarbete innan andra ATP-bildande reaktioner har satt igång helt.

Som kosttillskott används kreatin till att öka styrka och muskelvolym. Effekterna av kreatintillskott är främst ökad explosivitet i musklerna, vilket ger fördelar vid styrkelyft, sprinterlöpning, hopp- och kastgrenar. En viss vätskeansamling inuti musklerna kan också märkas, vilket ger extra "pump" i muskeln - något som kroppsbyggare uppskattar. En vanlig uppfattning är att man kan göra några extra repetitioner per set med fulla kreatindepåer i musklerna.

Anledningen till att jag använder kreatin är för att jag vill ha "pumpet" i musklerna och lite extra ork när jag tränar. Jag är resultatkåt och vill se och känna resultat snabbt. Att jag måste plåga i mig pulver som knappt är vattenlösligt fyra gånger om dagen de första fem dagarna (uppladdningsfasen) är ju bara en bonus. Där efter är det en gång om dagen i 60 dagar. Efter det är det uppehåll några veckor. 

Jag ska prova en runda nu (65 dagar) och se om jag tycker det händer något, om det blir något resultat och om det är värt pengarna. Om inte så lägger jag av. Tänker inte hålla på med kosttillskott bara för att jag ska. Spännande!

OBS! Det här räknas självklart inte som doping.

Halloj!

Nu har jag satt igång med mitt hälsosamma liv igen. Har varit supernoga med kosten (knappt 1100 kcal hittills) och har till och med tränat ganska ordentligt. Känns riktigt bra och jag är helt klart taggad på att sätta igång igen, vilket jag då redan har gjort.

Min mat idag har nått knappt 1100 kcal. Kommer nå ca. 1300 innan kvällen är helt slut. Det är ungefär 800 kcal lägre än vad jag bör äta för att hålla vikten och då har jag ändå inte gått hungrig idag.

Frukost: 100g kvarg med Fun Light och en mängd kosttillskott + 1 dl mjölk med kreatin.
Lunch: Dietnudlar (8 kcal per 100 g), purjolök, vatten och buljong + proteinshake med kreatin.
Middag: Kött, ris och grönsaker + ett glas Fun Light med kreatin.
Innan läggdags: Vet inte än, men något som passar ihop med kreatin.
Övrigt: 2,5 dl mandelmjölk med 30 g proteinpulver (efter träning) och ett fåtal proteinsnacks.

Träningen var bara hemmagym så att säga. Höll på lite längre och lite hårdare än innan uppehållet, och jag orkade! Känns bra att jag ändå inte har förlorat speciellt mycket på det här uppehållet som har varat ett par veckor. Från och med nu kör jag på, jag är ju resultatkåt.

Förresten, någon kanske la märket till att jag har nämnt kreatin i alla måltiderna. Jag ska berätta mer om detta påhitt imorgon. 

Kram på er!

Ännu ett inlägg mitt i natten. Det förra var i för sig tidigt morgon, men ändå. Ska börja med att säga att det inte blev så mycket med dygnandet. Jag somnade till slut och fick i alla fall några timmars sömn. Vi får se hur länge jag är vaken i natt. Just nu är jag inte trött. 

Jag funderar på om det är sockret från allt godis jag kränger nu om kvällarna (Nej, det där med att leva hälsosamt på alla plan går inte så bra) som gör att jag inte kan sova. Ingen energidricka ikväll i alla fall. Kofein vet jag håller mig vaken längre. 

Imorgon (eller idag) är det söndag och jag tror att det blir kalkonmiddag med familjen. Det är ju fars dag osv. På kvällen ska jag nog ner och träffa en kompis i Höör några timmar. Det brukar bli så och det är alltid kul.

Dagen idag har varit fett chill. När jag vaknade gick jag ner och kollade på TV. Tre Kronor - Ryssland visades på SVT1 och det var en okej match som Ryssland vann med 5-2. Tre Kronor gjorde två PP-mål och jag hoppas att dom tar med sig sitt PP-spel till matchen mot Finland imorgon. Vinner vi den så har vi/dom chans att vinna hela turneringen vilket självklart hade varit toppen!

Efter det var det en sväng till stallet och sedan hem för mat och en snabb dusch. Kvällen spenderades i Hässleholm med goda vänner. Vi taggar den 29e!

Imorgon blir det inget godis, jag svär!

Nu ska jag dock gå ner och dricka ett stort glas vatten innan jag ska försöka sova. Vi får se hur det går.

God natt! 

God morgon! Klockan är 06.11 och jag kan inte sova. Om tre timmar har jag dygnat. Jag förstår verkligen inte varför jag inte kan sova.
Ett tag var jag jätteduktig och sov åtta timmar varje natt. Varken mer eller mindre. Det kändes super, och jag undrar vart det tog vägen.
Jag lär ju vara cptrött ikväll och sova bättre då hoppas jag.
Eller så kör vi två dygn. Vi får helt enkelt se vad som händer. Imorgon kan jag inte skylla på någon bakfylla i alla fall.

Ha det gött, hej!