God eftermiddag! (För en gångs skull är det inte morgon).

Det är fredag igen och jag känner mig väldigt nöjd med veckan. Har tränat hårt varje dag och inte fuskat med en enda måltid. Ikväll blir det dock hämtmat som varje fredag. Det är lite på det sättet jag håller mig motiverad, vetskapen om att jag får äta lite godare någon gång ibland. 

Jag vet att min diet de senaste veckorna, och att träningen det senaste året har gett resultat, men idag fattade jag verkligen hur bra resultat. I december förra året var jag som allra minst. Jag vägde 57 kg och kände mig fin. Jag hade en jättefin klänning som mamma köpt till mig på secondhand i en väldigt liten storlek. Den fick jag på mig precis när jag var som minst just då. Idag fick jag på mig samma klänning trots att jag  väger tre kilo mer. Lika smal, men tre kilo tyngre! Bam!  Är verkligen taggad på framtida resultat.

Från och med måndag börjar jag öka kaloriintaget med 250 kalorier. Det vill säga att jag äter totalt 1400 kcal om dagen första veckan. Jag har dock inte bestämt mig för hur jag ska öka intaget. Funderar på om jag ska lägga till högkalorimat till mina redan befintliga måltider, tex oliver, avokado och nötter, eller om jag ska lägga till en extra måltid kl. 21 med nyttiga kalorier, tex nötter. Jag vill inte öka mina nuvarande måltider för mycket i storlek, så det är inte att tänka på. Något med nyttiga fetter ska i alla fall in första veckan. 

Börjar dessutom med omega-3 och vitaminer på måndag och mina powerwalks kommer bytas ut mot konditionsträning.

Är övertaggad! Lets go!

God morgon mina vänner.

Har just käkat frukost och väntar på att klockan ska bli 09.30 så att jag kan tvinga i mig pwo så att den hinner kicka in innan 10.00 när jag tänkte sticka till gymmet. Vanligtvis tar jag inte pwo eftersom  jag blir ett fuckat monster på det och jag har lite svårt att hantera dom hysteriska stickningarna som uppstår. Jag tar pwo endast när jag vet att jag inte kommer lyckas tagga till på annat sätt. Ska köra rygg idag, och att hoppa ett pass är absolut inget alternativ. 

Tänkte dessutom berätta att gårdagens pass var ganska lyckat eftersom jag har träningsvärk i rumpan. Tjoho! 

Lovade igår att jag skulle uppdatera hur veterinärbesöket gick. Kan ju börja med att berätta att vi körde hemifrån vid 15.00 och var hemma igen ca 22.00 Bara det tyder på att det var något allvarligt fel. Den här händelsen är också anledningen till att jag måste ta pwo för att tagga gym idag. Med andra ord, det är illa. 

Lilla gumman var tydligt halt vänster fram. Efter lokalbedövning i hoven slutade hon halta och det var bekräftat att det var där det satt. Lady fick hoven röntgad från alla håll, och bilderna såg bra ut. Diagnosen hon fick var en medfödd försvagning i mjukdelarna precis ovanför hoven, vilket betyder att hon knappt kommer gå att sälja. Svarar hon bra på behandling nu så kan hon bli fri från hältan och fungera som tävlingshäst, men vi vet ju inte hur länge hon håller. Har vi otur så blir hon aldrig helt ren och kommer gå som promenadhäst. Inte en chans i världen att hon ska dömas ut och avlivas om hon inte lider, vilket hon inte gör. Ser ut som att familjen Winsgård kommer vara hästägare 15-25 år till.

Nu - PWO. Inga ursäkter! 

God dag! 

Sitter just nu och äter frukost innan skolan. Direkt efter skolan blir det gym. Ska köra ben dag. Körde bröst/armar med MrMuscle igår kväll. Trodde jag skulle vakna med världens träningsvärk, men icke. Gissar att det kommer i takt med att jag kör själv och hittar bättre kontakt. Kan ju inte säga att mitt första axelpass med honom var någon höjdare, men nu för tiden känns det kalasbra som jag brukar uttrycka mig. Tänkte att jag skulle flirta till mig ett axelpass i helgen. 

Annars då? Jag har bestämt mig för att öka mitt kaloriintag från och med nästa vecka. Tänkte öka med ca. 250 kalorier i veckan. Då är jag på ett överskott om 4-5 veckor. Är nämligen övertaggad på att bygga muskler nu och det gör man inte på det superlåga underskottet jag går på nu. Vill inte slösa bort ytterligare tre veckor på det här. Har inte tålamod till det. Vi kör helt enkelt. Formbilder kommer tas på söndag, sedan blir det jämförelser ca 1 gång i månaden. Den 1 juni är tanken att jag ska toppa formen igen inför sommaren. Jag kör!

Följ min resa om ni vill. Bloggen här kommer framför allt vara för att jag själv ska kunna hålla koll på mig själv, och hålla mig motiverad. Tips och trix kommer, men alltid ur min synvinkel. Det här är ingen proffsblogg och jag tänker inte sträva efter att det ska bli det. Jag är bara ute efter att kunna skriva av mig och formulera känsla i olika pass m.m... 

Kommer såklart fortfarande skriva om annat som händer i min vardag, men det mesta kommer kretsa kring träning. 

Ha en bra dag så hörs vi ikväll. Ska nämligen till veterinären med min ponny efter skolan, så uppdatering på det kommer. 

Hejsan!

Måndag och ny vecka som i all fall jag har startat på bästa sätt med en väldigt intensiv förmiddag. Uppe med tuppen som vanligt och körde cardio innan frukost som vanligt. Det är verkligen standard på det vilket känns riktigt bra. Bra start på morgonen om jag säger så. Duschade och fixade mig till skolan. Typ tio minuter innan jag skulle åka kom jag på att jag inte har lektion idag så stack handlade istället, innan jag stack till gymmet.

Hade ett kalasbra axelpass åter igen. Axlar är verkligen min favoritdel att köra. Jag är helt säker på vad jag ska göra, och jag får himla fint pump helt utan kosttillskott. Idag fick jag dessutom pump i underarmarna vilket var en ny upplevelse, och något jag vill uppleva typ alltid. Älskar verkligen gymmet!

Nu har jag precis ätit och ska snart tagga en ganska upptagen eftermiddag och kväll. Ska till stallet innan jag lagar matlådor, åker till stallet igen och tar en sväng till till gymmet. Ikväll blir det armar som det var planerat igår. Med andra ord så blev det inget igår. Var ganska besviken  och ganska lack eftersom jag tvingades till ofrivillig vilodag. Dock var det kanske bra, I dont know... Blir hur som helst två pass idag.

God kväll!

Klockan är så gott som 21 och jag försöker att inte somna. Om jag har tur så ska jag snart iväg till gymmet och träna armar med den enda träningskompisen jag står ut att träna med. Dock är det en del strul för honom, så är inte helt säker på att det blir av.  Men jag vill verkligen, för jag behöver det. Har varit taggad på det ända sedan i förmiddags.

Har varit uppe sedan 08 imorrse och kört ett cardiopass på cykel innan frukost. Sen har jag så gott som bara väntat på att det ska bli dags för gym. Är verkligen inte van vid att träna så här sent och jag kan absolut inte ta pwo eftersom jag aldrig lär somna inatt då. Men jag har gnällt på att han segar, så kan knappast hoppa av nu. Det är bara att försöka tagga till. Det kan bli ett riktigt bra pass i alla fall. Om inte så är det som det är. 

Ska fixa till  mig nu och tagga för det är väl dags när som. 

Lär stupa i säng när jag kommer hem. God natt!

God morgon!

För mig är det i för sig mer god middag än godmorgon, men nu hälsar jag på majoriteten här. Jag var uppe med tuppen klockan 07.00 och stack ut på en 50 minuter lång pw innan jag njöt av min frukost - havregrynsgröt och en proteinshake. Det är alldeles strax dags att äta lunch. Känns som att jag bara äter hela tiden.

Sitter och funderar på ifall jag ska dra till gymmet eller inte idag. Känner mig jättetrött,  men vet att jag vaknar till om jag kommer iväg. Dessutom har jag några skopor pwo hemma så jag skulle ju kunna köra på det. Jag är inne på att köra bröst. Har några övningar jag lärt mig av min PT i Malmö, och har dessutom kollat upp ett par till på nätet. Det verkar inte så himla svårt egentligen. Det enda är ju att folk ser om man är osäker på gymmet, och det är ganska ocoolt. Hatar att vara osäker på gymmet.

Alternativet är att vila från styrketräningen idag. Men om jag vilar idag så har jag inte möjlighet att vila imorgon eller på måndag som jag brukar göra vanliga veckor. Kanske lika bra att ta sig iväg till gymmet. Det är ju trots allt mitt bekväma huvud som säger nej, inte kroppen.

Just do it! 

No pain no gain! 

Hej!

Just nu sitter jag och försöker blogga från min pappas surfplatta. Måste säga att det är betydligt bekvämare än att gör det från mobilen i alla fall. Vill helt klart ha en sån här själv, men antar att det dröjer väldigt lång tid innan jag har råd till det. Vid den tiden är dom väl inte än moderna längre.

I helgen var jag och min kompis ute och vandrade som jag sagt i något tidigare inlägg att vi skulle göra. Jag lovade bland annat en packlista. Kan inte lova att det kommer någon,  men eventuellt kommer det en tillsammans med bilder och berättelser snart. Hade nästan kunnat fixa det ikväll. Så vitt jag vet så har jag inget speciellt att göra ikväll. Hmm. Det ska jag faktiskt se till att göra. Kan vara kul att ha nästa gång man ska ut och vandra. 

Jag har för övrigt slutat med medicinen jag åt förra veckan och har kommit igång med träningen ordentligt igen. Vilade i måndags efter vandringen, men har kört fullt ut tisdag, onsdag, torsdag och fredag med både cardio och styrketräning. Kosten går otroligt bra. Jag är inte över huvud taget sugen på något annat än maten jag måste äta. Syns skillnad i spegeln på bara ett par veckor. Tanken är att jag ska fortsätta så här både september och oktober för att sedan äta fler calorier och bygga så mycket muskler jag kan fram till typ 1 april. Där efter ska jag toppa formen inför sommaren. Exakt hur jag gör detta vet jag inte just nu, men det lär jag veta när det är dags för varje period. Jag har i alla fall ett långsiktigt mål och en hyfsad plan för att nå dit. Detaljer kommer med tiden. 

Jag ska snart pallra mig iväg till stallet innan jag håller helg. Dock vet jag inte riktigt vad det innebär att hålla helg då jag har ungefär samma rutiner på helgen som i veckorna. Ni kan ju hålla helg, så fortsätter jag med mitt race. Låter kanon tycker jag. Ha det bra så länge!

Som rubriken säger så har jag idag påbörjat min fjärde kur sedan maj. De tre första gångerna har vari för halsen som strular även nu (avslutade aldrig sista kuren eftersom bivärkningarna blev för jobbiga). Nu går jag på medicinen eftersom jag dragit på mig uvi... Inte så jäkla kul att tagga stenhårt benpass men vara tvungen att strunta i det eftersom man kissar blod... Blir för övrigt ingen träning på hela veckan, men som det ser ut nu så blir i alla fall vandringen av i helgen. Då kommer jag få tillfälle att göra av med all energi jag samlat på mig tills dess. Ser verkligen fram emot det!

Just nu planerar jag mat och kläder till helgen. Tror jag kommer ha upp en lista här innan jag sticker ut i slutet av veckan. Woop woop!