Igår skrev jag att jag skulle berätta om kreatin och varför jag använder det. Nu gör jag det.

Det var en snubbe jag snackat med ett tag som tipsade och tyckte att jag skulle prova. Så jag läste om det och blev sugen och tänkte "varför inte".

Kreatin är ett ämne som produceras i kroppen av aminosyror i lever och njurar. Det transporteras sedan till musklerna via blodet. Kreatinet bryts sedan ner till kreatinfosfat i cellernas mitokondrier, vilket förbrukar ATP. Kreatinfosfat tar sig vidare till musklernas myofibiller (små cylinderformade organeller som utgör en viktig beståndsdel av muskelfiber) där det återbildas ATP. Detta används sedan som energikälla under de första minuterna av intensivt muskelarbete innan andra ATP-bildande reaktioner har satt igång helt.

Som kosttillskott används kreatin till att öka styrka och muskelvolym. Effekterna av kreatintillskott är främst ökad explosivitet i musklerna, vilket ger fördelar vid styrkelyft, sprinterlöpning, hopp- och kastgrenar. En viss vätskeansamling inuti musklerna kan också märkas, vilket ger extra "pump" i muskeln - något som kroppsbyggare uppskattar. En vanlig uppfattning är att man kan göra några extra repetitioner per set med fulla kreatindepåer i musklerna.

Anledningen till att jag använder kreatin är för att jag vill ha "pumpet" i musklerna och lite extra ork när jag tränar. Jag är resultatkåt och vill se och känna resultat snabbt. Att jag måste plåga i mig pulver som knappt är vattenlösligt fyra gånger om dagen de första fem dagarna (uppladdningsfasen) är ju bara en bonus. Där efter är det en gång om dagen i 60 dagar. Efter det är det uppehåll några veckor. 

Jag ska prova en runda nu (65 dagar) och se om jag tycker det händer något, om det blir något resultat och om det är värt pengarna. Om inte så lägger jag av. Tänker inte hålla på med kosttillskott bara för att jag ska. Spännande!

OBS! Det här räknas självklart inte som doping.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

God kväll! Första december! Min favoritmånad på året. Kanske. Skulle nog säga att varje månad är min favoritmånad, för det händer alltid något speciellt i naturen, eller så är det någon viss högtid på gång. Den här månaden står för julen såklart. F...

Hej! Jag är väl medveten om att det blir väldigt långt mellan uppdateringarna nu för tiden, och jag är ledsen för det. Dock känns det lite enformigt att uppdatera om samma sak hela tiden. Det hade varit annorlunda om jag kommit med mer tips och pep...

Hej! Jag skriver det här inlägget från min mobil så ni får ursäkta konstiga stavfel och sådant. Dessutom blir det ju ett kort inlägg utan jättemycket detaljer. Det var väldigt länge sedan jag skrev något inlägg senast så jag tänkte att jag skul...

God middag! Tar just nu en liten kort paus och andas ut lite grann. Försöker komma ner i varv efter gymmet så att jag kan fokusera på fysiken jag måste panikplugga hela eftermiddagen. Har bara idag påminner att få in de sista uppgifterna, annars av...

God eftermiddag! Jag kom just hem från dagens andra lektion i skolan, och där emellan fick jag dagens gympass avklarat. Jag bestämde mig när jag vaknade imorse att jag inte skulle ta kontakt med någon alls innan lunch och så blev det. Anledningen v...