Direktlänk till inlägg 21 oktober 2014
Start v. 6.
God dagens!
Ny vecka är på gång igen. Faktum är att det till och med är tisdag och veckan har dragit igång på riktigt. Jag vet att jag inte uppdaterade med några träningsresultat över huvud taget förra veckan, bortsett från "#Flexfriday". För att ta det lite snabbt körde jag 1x12 på 100 kg i benpress vilket betyder att jag tagit månadens mål där. Under lördagen körde jag rygg och köttade marklyft. Toppsetet kördes på 70 kg. På lördag ska jag köra 2x5 på 65 kg för att verkligen ha svart på vitt att målet är nått. Övriga pass gick bra, och jag är nöjd med pumpen.
Har förresten en kompis som börjat träna med mig också. Himla skönt och kul att inte alltid behöva träna själv. Dessutom är det motiverande.
Kommande vecka är liknande den förra. Käkar kyckling till middag som omväxling. Träningsveckan är den samma, men kommer eventuellt köra torsdagens benpass ännu lättare än normalt då jag just nu har ont i ljumsken. Kanske har det gått över tills dess, men igår var det en plåga att köra ben med max i vikt...
Mat
Frukost: Havregrynsgröt + proteinshake.
Lunch: Chilli con carne med ris.
Mellanmål: Clean pancakes.
Middag: Kycklinggryta med ris.
Extra: Proteinshake, bcaa, mörk choklad, banan och solrosfrön fördelat på hela dagen.
Träning
Måndag: Ben.
Tisdag: Axlar, armar.
Onsdag: Bröst.
Torsdag: Ben, rumpa.
Fredag: Axlar, armar.
Lördag: Rygg.
Söndag: Vila.
Kost och träning funkar väldigt bra just nu så känner inte för att ändra allt för mycket när det inte behövs.
God kväll! Första december! Min favoritmånad på året. Kanske. Skulle nog säga att varje månad är min favoritmånad, för det händer alltid något speciellt i naturen, eller så är det någon viss högtid på gång. Den här månaden står för julen såklart. F...
Hej! Jag är väl medveten om att det blir väldigt långt mellan uppdateringarna nu för tiden, och jag är ledsen för det. Dock känns det lite enformigt att uppdatera om samma sak hela tiden. Det hade varit annorlunda om jag kommit med mer tips och pep...
Hej! Jag skriver det här inlägget från min mobil så ni får ursäkta konstiga stavfel och sådant. Dessutom blir det ju ett kort inlägg utan jättemycket detaljer. Det var väldigt länge sedan jag skrev något inlägg senast så jag tänkte att jag skul...
God middag! Tar just nu en liten kort paus och andas ut lite grann. Försöker komma ner i varv efter gymmet så att jag kan fokusera på fysiken jag måste panikplugga hela eftermiddagen. Har bara idag påminner att få in de sista uppgifterna, annars av...
God eftermiddag! Jag kom just hem från dagens andra lektion i skolan, och där emellan fick jag dagens gympass avklarat. Jag bestämde mig när jag vaknade imorse att jag inte skulle ta kontakt med någon alls innan lunch och så blev det. Anledningen v...
