God morgon. 

Måndag och vecka två av min "byggarperiod" (vet inte vad jag ska kalla det) är igång. Förra veckan satt kalasbra med kost och träning och jag ser fram emot den kommande veckan. Jag känner mig smalare än någonsin, men vågen visar +1 kg jämfört med för en vecka sen. Alltså det resultat jag har väntat och hoppats på under förra veckan. 

Kommande vecka är färdigplanerad med både träningsdos och kostplan.

Måndag: Armar, mage.

Tisdag: Ben, axlar.

Onsdag: Rygg, bröst.

Torsdag: Armar, mage.

Fredag: Ben, rumpa.

Lördag: Axlar, rygg.

Söndag: Bröst.

Frukost: Havregrynsgröt + proteinshake. 

Lunch: Chilli con carne med ris.

Mellanmål: En banan och ett ägg.

Middag: Någon köttfärshistoria med bönpasta/ris.

Proteinshake efter träning.

Har ett par grejer till att lägga till på to-do-listan den här veckan.

1. Jogga minst fyra dagar.

2. Stretcha lår efter varje joggingtur/benpass. 

Låter finfint i mina öron det här. Förutsatt att den här veckan funkar så ska jag ta kontakt med min PT och eventuellt ta en tur till Malmö nästa vecka. Det var ett tag sedan man var där.

Nu är det dags att tagga gym. 

Lets do this!!

God morgon!

Nu börjar min riktiga resa så att säga. Ska börja med att äta 1400 kcal hela veckan + omega 3 och vitaminer. Ska dessutom jogga minst 4 dagar den här veckan. Med tanke på att det fortfarande är ett galet underskott så borde jag förlora en del fett även denna vecka. Inget mig emot om man säger så. På söndag blir det nya mätningar för att se om det blivit någon skillnad över huvud taget, upp eller ner.

Har förberett mat till hela veckan. Det kanske blir enformigt, men hellre det och slippa ångest när man inte vet vad man ska äta. Kan bli så himla fel om man inte är väl förberedd. 

Frukost: Havregrynsgröt + proteinshake.

Lunch: Chilli con carne med ris.

Mellanmål: En banan och två riskakor.

Middag: Nötfärs med grönsaker, ris och oliver.

Extra: Proteinshake efter träning.  

Spännande att se hur less jag är på fredag. Kommer förmodligen älska mitt fusk på fredag eller lördag. Men nu, fokus på det här och dags att tagga gym!