Vilken dag! Som sagt var katterna hos veterinären i morse, och stallet fixades på en kvart typ innan det bar av till K-stad för övningskörning och mat. Käkade alltså på Max vilket inte är jättenyttigt, men supergott! När jag kom hem tänkte jag först hoppa gymmet, men hittade på något konstigt vänster motivation och gav mig ner dit ändå vid 19.30

Dagens kost har varit sådär. Jag måste verkligen skärpa mig om jag vill komma tillbaka till vikten jag hade innan jul.

Frukost: 100g kvarg, 50g lågkalorikräm
Lunch: 100g kvarg, 50g lågkalorikräm
Middag: Max
Efter gym: 2,5 dl osötad mandelmjölk, 37g proteinpulver

Jag valde att prova proteinpulvret med chokladsmak och blev positivt överraskad. Ännu en god smak från
Star Nutrition Whey-80! Tror jag ger mig på att testa banansmaken imorgon.

Om man räknar lite snabbt och ungefärligt på kosten så har jag i alla fall inte gått över min egentliga kalorigräns på ca. 2200 kcal, vilket är skönt. Var ju dessutom på gymmet och brände en del kalorier efter, så jag räknar detta som en helt okej dag. Varken jättenyttig, eller jättefuskig.

På gymmet gjorde jag:
20 minuter kondition
Armgrej 1 (Biceps)  – 15x4, start på 20 kg sedan +2,5 kg per set.
Armgrej 2 – 15x3, start på 20 kg sedan +2,5 kg per set.
Armgrej 3 (Axlar) – 15x3, motstånd i form av gummiband.
Armgrej 4 (Triceps) – 15x2 per arm, motstånd i form av gummiband.
Armgrej 5 (Triceps) – 15x1 + 5x2, ja jag är klen i triceps.

Riktigt roligt och skönt var det att gå ut från gymmet idag, två minuter innan det stängde. Var bara jag och en kille till kvar precis i slutet. Älskar gymmet när det är tomt! Dessutom var det galet kul att avsluta övning 1 och 2 fem kilo tyngre än förra gången. Det motiverar vill jag lova! Dock var det jobbigt att tvätta håret när jag kom hem. Verkligen tungt att lyfta armarna till huvudet, och jag gissar på en härlig träningvärk imorgon.

God dag!

Hur är det med alla glada människor? Eftersom jag är snäll så tänker jag fråga hur det är med alla sura människor också! Man måste ju inte alltid vara glad, så enkelt är det.

Mina katter, Tusse och Misse, har just kommit hem från veterinären. Nu när de är 8 månader gamla så är det dags för kastrering. Jag var inte med på plats eftersom jag förmodligen hade tyckt att det varit jobbigt att se dem sövas. Det ska tydligen vara en ganska konstig upplevelse för både katt och människa.

Nu för tiden görs själva operationen tydligen mycket enklare än tidigare. Man syr ihop såret från insidan, och sätter på ett plåster på utsidan. Inga trattar för huvudet behövs längre, och det är ju väldigt skönt. Det känns ju annars som ett litet plågeri även om det är nödvändigt.

Nu ligger katterna på var sin mjuk dyna och sover. De borde vakna ganska snart och jag tror att det kan bli en ganska rolig/gullig syn, men det verkar som att jag kommer missa det eftersom jag snart ska till stallet, och sedan vidare till Kristianstad.

Nu när vi ändå snackar veterinär så ska JAG agera veterinär och vaccinera Lady själv idag. Vi var och vaccinerade henne mot hästinfluensa i typ november, men botulismen fanns inte hemma hos veterinären så nu får jag uppdraget att ge Lady den sprutan. Det ska inte vara några problem. Jag har medicinerat Lady med betydligt större sprutor tidigare.

Nu ska jag äta (100g kvarg, 50g lågkalorikräm, 75 kcal) innan det så blir stallet. Vidare till Kristianstad och förhoppningsvis ska jag orka gymmet efter det. Vi får se, jag orkade ju inte efter äventyret igår. Det var i och för sig värre rent mentalt.

Ha det!

Måndag 17/2 2014

Kost
Frukost: 100g kvarg, 50g lågkalorikräm, 2 dl vatten
Lunch: En halv bulle, smör, ost
Uppladdning: 2 dl lättmjölk
Återhämtning: 2 dl osötad mandelmjölk, 30g proteinpulver
Middag: Broccoligratäng med kassler, 2 dl mandelmjölk
Innan läggdags: 3 dl lågkalorikräm, solrosfrön, en kopp te               (Ca 1200 kcal)

Gym
20 minuter kondition
Knäböj med boll 15x3
Ben-nånting 15x2 + 15x3, 20 kg
Raka marklyft 15x3, 6kg, 7kg, 8kg                                                 (Ca -250 kcal)
Jag känner att jag verkligen måste lära mig namn på övningarna...

Övriga aktiviteter
Övningsköra
Stallet/rida                                                                                    (Ca -60 kcal)

Jag måste hitta en bra balans på mitt ätande.  

Som jag sa igår så gick allting super och jag skulle unna mig choklad på fredag så länge allt funkade som det skulle. Den där chokladen får jag nog diskutera med mig själv, med tanke på den här dagen.

Frukost: Kvarg + kräm.
Lunch: McDonalds.
Före/efter träning: Banan, mjölk, proteinshake.
Middag: En stor portion spagetti och köttfärssås. (Helt ekologisk)
Innan läggdags: En väldigt onyttig muggkaka.

Måste vara nyttigare imorgon.

Jag var dock på gymmet idag. Min andra PT-tid av tre. Tredje är bokad på måndag. Idag hade vi fokus på ben. Jag gjorde fem övningar med fokus på lår, rumpa, nedre delen av ryggen och lite mage. Varje övning var det 15x3 som gällde, och jag kan lova att jag skakade till slut. Jag lär ha så jäkla ont imorgon, och några dagar framåt. Men visst är det härligt. Det tyder ju på att det ger resultat!

Det går bra nu kan jag lugnt säga. Visst är jag ganska hungrig, magen kurrar som värsta åskovädret, men det är inte värre än att jag står ut och klarar mig på det jag tillåter mig själv att äta med gott samvete.

Hittills lyckas jag hålla mig ifrån godis och andra onödiga kalorikällor. Håller tummar och tår för att jag klarar mig onsdag och torsdag också. Gör jag det så ska jag unna mig några rutor mörk choklad på fredag. Jag har siktet inställt!

Dagens kost:

Frukost: 100g kvarg + lågkalorikräm.
Lunch: 100g kvarg + lågkalorikräm.
Middag: Couscous, kyckling, lättfilssås.
Innan läggdags: Lite gul lök för att det är gott + tre körsbärstomater.

Allt som allt ska detta ligga närmare 700 kcal. Inte mer i alla fall.

Jag har inte tränat idag, om man inte räknar ridningen som träning. Dock bränner man ganska mycket kalorier på ett vanligt ridpass, och när man kämpar med ett monster som Lady nu, så är det väl lite mer än vanligt. Imorgon blir det gymmet.

Säg den som inte njuter av våren som tittar förbi. Det är början av februari, men vädret visar snarare på slutet av mars. Hela sex grader i solen. Me love!

Gissar att det kommer ett och annat bakslag innan våren kommer för att stanna, men det behöver vi inte tänka på nu, eller hur?

Nu drar jag igång min egen 5:2-diet. Förmodligen inte, men nog har jag hållit nere kalorierna idag. Ungefär som en fastedag. Jag måste verkligen komma tillbaka till mitt nyttighetstänk nu. Fortsätter jag såhär så kommer det vara riktigt jobbigt att ta sig tillbaka dit jag var innan jul. Nu är det bara halvjobbigt, haha.

Jag har ätit väldigt lite idag. Bara 438 kcal.

Frukost: 100g kvarg + lite fun light (65 kcal)
Lunch: 100g kvarg + 50g lågkalorikräm (73 kcal)
Middag: 300g Tusen och en natt (300 kcal)

Jag har faktiskt inte varit vidare hungrig idag vilket är jätteskönt. Vissa dagar svälter jag ihjäl trots att jag äter närmare 1500 kcal…
Jag ser fram emot vad resten av veckan har att bjuda på i matväg. Inga onödiga återfall hoppas jag. Kanske resultat på vågen. Den som lever får se.

Vilken helg det har varit. I fredags somnade jag supertidigt. Redan 20.45 tror jag. Sedan sov jag till ca. 11.00 Helt sjukt, haha. Min bror med familj var på besök och det blev supergod frukost. Gott bröd och en massa goda pålägg. Synd att man inte kan äta sådan frukost varje dag. Jag var i stallet och red. På kvällen var jag och spelade bowling med mina kompisar. Skitkul var det! Måste göras om. När jag kom hem där ifrån hörde en annan kompis av sig och ville att vi skulle dra på fest, vilket vi gjorde. Åkte hemifrån vid 01.30 Helt galet!
Hela söndagen låg jag bakis och sov, haha.

Mer bowling mindre fest i framtiden tack!