God eftermiddag! 

Måndag och dags att köra igång v. 3 av min "byggarperiod". Har räknat ut att den kommer vara i totalt 26 veckor.

Förra veckan gick sådär. Ingen jogging och stretchen gav jag upp direkt. Är hellre lite sne och stel just nu. Tar upp det till nästa period. Avslutade dessutom veckan med ont i halsen och soffläge. Idag är jag "frisk" och har varit på gymmet. Det blir i alla fall minst en vecka till innan jag kan ta kontakt med min PT, men hoppas kunna köra som vanligt nu igen.

Den här veckan har jag ökat kaloriintaget igen. Från 1600 till 2000. Känns som att jag äter hela tiden. Men visst är det skönt att slippa gå hungrig. Äter sex portioner om dagen. Knappt att jag har tid till att äta. Träningen ser ut som tidigare. När det kommer till kondition vill jag komma ut, men förkylningen ska vara borta helt och hållet först. 

Fick paket från gymgrossisten idag också. Blir att köra på med bcaa från och med imorgon. Även whey-80 och energibars fick följa med. Allt från Start Nutrition. Ska bli kul att testa bcaa, både effekt och smak. Spännande! 

Nu har jag grejer att göra. Vi hörs!

God kväll! 

Fredag och jag älskar det för det är cheat night. Blir våfflor och Nougatbollar nu här ikväll. Fredag betyder fusk och kommer göra det resten av livet eftersom jag vill hålla på med fitness för alltid. Det är fredagar jag ser fram emot mest av alla dagar på hela veckan av den anledningen. 

Imorrse vaknade jag med en duktigt irriterad hals och någon konstig känsla i magen. Gick till skolan och tog mig till gymmet och körde mitt planerade benpass och jag är nöjd. Ökade vikten på squatsen. Hoppas på träningsvärk. Imorgon blir det dock ingen träning. Blir väl inte det på ett antal dagar nu. Fick det där med återhämtning under sjukdom ordentligt klarlagt innan, så vill inte ens försöka träna förrän jag är frisk. Kan behöva vila efter tre veckors träning också. 

Det här är 5e gången sedan slutet av april som jag har ont i halsen. Har dessutom haft en förkylning också under sommaren. Förstår det inte. Tänk om jag är så sjuk att jag missar min gmu den här gången också, precis som i somras.  Hoppas jag är frisk snart igen. Vill inte missa allt för mycket på gymmet.

Nu maaat. 

Ha det bra!

God morgon! 

Som jag skrev igår så var vi på återbesök hos veterinären. Lady är på bättringsvägen! Veterinären sa att det såg kalasbra ut. Hon fick en behandling till mest bara för att och om två veckor är det återbesök igen. Om hon är som idag eller ännu bättre så är det igångsättning som gäller. Det är den läskiga biten. Ingen vet hur hon kommer hålla för igångsättning. Förhoppningsvis är det inga konstigheter med det. Återstår att se.

Annars taggar jag gym just nu. Ska köra rygg och lättare bröst. Hoppas på bra kontakt.

Kan också berätta att det där extrakilot jag trodde jag hade lagt på mig i måndags var borta redan igår, haha. Viktuppgång sker inte på en vecka. Tåååålaaaamoooood! 

No pain, no gain.

Vi hörs!

God eftermiddag! 

Tänkte att jag skulle komma ut och jogga om en halvtimme. Bara en liten runda för att känna att jag är igång. Förmodligen kommer jag vilja springa mer och mer, på samma sätt som mina powerwalks blev längre och längre, men en bit i taget. Annars slutar jag väl med benhinneinflamation och astma eller något. 

Gymmet gick kalas som vanligt. Köttade axlar och ben som jag brukar. Maxade benpressen igen. Fulla set på 70 kg. Dröjer nog inte många veckor innan jag tar 100 kg. Helt klart mitt mål för oktober.

Mål är viktigt, både små och stora, långsiktiga och kortsiktiga. Jag sätter upp ett långsiktigt mål (toppform i juni.) och sätter upp kortsiktiga mål efter hand. Vet folk som sätter upp ett antal kortsiktiga mål dag ett och kör efter dom oavsett. Jag sätter som sagt upp mål efter hand. Känns lättare att fokusera då och hålla motivationen uppe tycker jag. Det gäller att hitta sitt eget race som funkar bäst. 

Tisdag. Det har gått två veckor sedan vi var hos veterinären med Lady, och det är dags för återbesök ikväll. Hoppas självklart på att hon ska vara bra igen så att jag kan börja sätta igång henne igen. Dock är jag beredd på att hon inte har svarat på behandlingen alls. Hoppas på det bästa, förväntar mig det värsta. Uppdatering på det kommer imorgon någon gång. Lär bli sent ikväll. 

Edit: Kom på att jag faktiskt kört ett benpass och är ganska mör. Blir ingen jogging just nu. Imorgon?

God morgon. 

Måndag och vecka två av min "byggarperiod" (vet inte vad jag ska kalla det) är igång. Förra veckan satt kalasbra med kost och träning och jag ser fram emot den kommande veckan. Jag känner mig smalare än någonsin, men vågen visar +1 kg jämfört med för en vecka sen. Alltså det resultat jag har väntat och hoppats på under förra veckan. 

Kommande vecka är färdigplanerad med både träningsdos och kostplan.

Måndag: Armar, mage.

Tisdag: Ben, axlar.

Onsdag: Rygg, bröst.

Torsdag: Armar, mage.

Fredag: Ben, rumpa.

Lördag: Axlar, rygg.

Söndag: Bröst.

Frukost: Havregrynsgröt + proteinshake. 

Lunch: Chilli con carne med ris.

Mellanmål: En banan och ett ägg.

Middag: Någon köttfärshistoria med bönpasta/ris.

Proteinshake efter träning.

Har ett par grejer till att lägga till på to-do-listan den här veckan.

1. Jogga minst fyra dagar.

2. Stretcha lår efter varje joggingtur/benpass. 

Låter finfint i mina öron det här. Förutsatt att den här veckan funkar så ska jag ta kontakt med min PT och eventuellt ta en tur till Malmö nästa vecka. Det var ett tag sedan man var där.

Nu är det dags att tagga gym. 

Lets do this!!

Men gud vad dåligt jag mår av att äta det. Inte psykiskt på något sätt, men trots att jag inte åt så himla mycket igår kväll så vaknade jag vid 02.30 inatt och mådde hysteriskt illa, och det kändes i hela kroppen att det berodde på möget jag åt under kvällen. Det var ju cheat night på gång som alla fredagar, och jag åt varma mackor med ost och tomat på. Redan när jag ätit dom kände jag obehag i magen, men det gick över på bara en liten stund,  så sen käkade jag lite choklad och chips. Sen mådde jag som jag gjorde inatt, och imorrse kändes det också lite halvt.  Nu har jag dock käkat min standardfrukost, gröt med en proteinshake, och mår mycket bättre. Jag lägger nog chipsen på hyllan i framtiden och håller mig till popcorn och mörk choklad. 

Jag halvtaggar gym redan nu. Siktar på att vara där till 11.00 eftersom  jag just åt frukost. Jag har planerat axlar och rygg idag. Två muskelgrupper som jag älskar att köra. Kan tänka mig att det blir ett lagom pass idag och att jag förmodligen inte har någon träningsvärk imorgon. Det får jag aldrig. Vet inte om det beror på att jag saknar kontakt eller om jag bara kör för lätt. Dock tycker jag att jag både har kontakt och kör tungt. Brukar vara ganska slut när det är klart. Får förlita mig på processbilderna. 

Någonstans jag har träningsvärk idag är i låren och rumpan. Låren kommer jag alltid åt när jag kör, men rumpa  är svårare eftersom  jag inte kört squats tidigare. Igår hittade jag dock tekniken och det känns som sagt idag. Från och med nu kommer squats vara standardövning på alla benpass, och nästa utmaning är att hitta marklyften. Woop woop, det här är så kul! 

Efter gymmet blir det lunch och där efter ska det lagas nya matlådor. Exakt vad det blir har jag inte bestämt än, men det brukar ordna sig. Ikväll ska jag se finalen i ms. Olympia.  Missade finalen i bikini fitness eftersom jag sov. Den gick typ 04.00 imorrse. Imorgon avgörs mr. Olympia också. Borde nästan se det bara för att. Det är ju himla coolt faktiskt.

Det var det för nu. Vi hörs senare.

God eftermiddag. 

Lägg märket till hur många eftermiddagsinlägg jag har gjort den senaste tiden. Det beror väl på att jag ser till att få saker och ting gjorda på förmiddagen nu för tiden. I alla fall den här veckan. Tur är väl det för jag märker hur jag tvärdör strax efter lunch. Energin tar bara plötsligt slut Och så sitter jag i soffan med huvudvärk och orkar inte röra mig ur fläcken. Jag kan inte sluta fundera på vad det kan bero på. Jag har tre om vad det kan bero på.

1. Energibrist. 1400 kcal om dagen med hård träning och många andra aktiviteter märks tillslut. Vilken tur att jag är på uppgång där.

2. Sömnbrist. Har sovit 4-7 timmar per natt sedan i söndags. Blir att sova ut ordentligt i helgen så att jag kan köra på nästa vecka som vanligt.

3. Tror att jag blir undermedvetet påverkad av händelsen jag nämnde här om dagen. Även om jag själv inte tänker så fasligt mycket på det så skaver det ändå i bakhuvudet och jag tror det är därför jag inte kan sova så bra heller. 

Ska jag vara riktigt ärlig med vad jag tror, så tror jag att det är en kombo av alltihop. Punkt 1 jobbar jag med vecka för vecka.  Punkt 2 kommer bli bättre. När vet jag inte, men förhoppningsvis redan inatt. Punkt 3 kan jag inte riktigt göra något åt, så det är bara att hoppas att det försvinner inom en snar framtid. 

Mår man konstigt så ska man börja fundera på anledningen. Är det för en dag är det väl inte så mycket att bry sig om, men är det gång på gång, dag efter dag så ska man stanna upp och fundera på vad orsaken kan vara. Det är viktigt att lyssna på kroppen, annars kan det sluta precis hur som helst. Oftast inte bra.

Annars då? Gymmet gick bra. Körde armar och mage. Imorgon är det ben som gäller. Tanken taggar mig. Vill köra nununu trots att jag inte orkar. Blir lite mellanmål nu innan jag drar till stallet istället. Banan + riskakor. Det ska jag absolut modifiera till nästa vecka. Ett helt mål kolhydrater funkar inte i min värld. Mer om det nä jag kör igång v. 2 på måndag.

God eftermiddag. 

Jag tar det lugnt. Kanske. Jo jag gör väl det. Tog pwo till ryggpasset i förmiddags, och än sitter det i skulle jag vilja påstå. Är lite smått skakig och vill inte riktigt sitta still. Dock är jag fasligt trött i huvudet så orkar ändå inte göra något vettigt. Jag är jättekänslig mot koffein och en skopa pwo kan sitta i länge länge för mig. Idag tog jag dessutom 1,5. Ska ta en promenad med min ponny senare. Det är mer dragkamp än promenad så har väl tömt kroppen på den där oroliga känslan efter det så att jag verkligen kan slappna av ikväll.

Men nu till ryggpasset. Jag har sagt det förr, eller hur? Att passen blir bättre och bättre för varje gång.  Hade helt klart det bästa ryggpasset hittills. Hittade kontakt i så gott som alla repetitioner i alla set i varje övning. Körde dessutom en extra övning och extra tungt i tre av mina standardövningar. Riktigt nöjd är jag, och rygg börjar klättra i listan på favoritpass nu. 

Jag vet att min blogg är väldigt torr, men jag är villig att utveckla den eftersom det är en av mina egna viktigaste motivationskällor. Håller på att "skissa" på ett par idéer för att lyfta upp den en aning. Känner mig tillräckligt säker i min träning att jag kanske kan bjuda på mina tips och trix på ett bättre sätt. Får se lite var jag börjar. Är medveten om att jag inte har överdrivet många läsare, och det är inte så konstigt eftersom jag inte har länkat till bloggen någonstans på evigheter. Kanske blir ändring på det om jag känner mig tillräckligt nöjd efter mina små lyft. Annars fortsätter jag bara för min egen skull som hittills, inte mer med det.